很多人問我這個問題！
覺得來好好回答一下大家～🤚🏻
《為什麼就算有好的飲食和適合的運動
都不一定會看到身體出現改變? 》
非常有可能 是你
//#壓力。#太大//
（（任何對身體造成壓力的荷爾蒙 ））
你的壓力與吃進去身體的食物🍳
大部分人在壓力大的時候通常不會渴望吃綠色蔬菜🥗（我知道這真的很不能理解
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人在壓力大的情況下的時候
通常會選擇很油很鹹或是很甜的食物
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而且當你選擇這些食物的時候又會加重你說感受到的壓力和憂鬱連帶的增加體重
其實這是一個惡性循環
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我之前就經過很長一段時間處在這個情況下
因為我大學念建築系
常常要熬夜做模型和畫圖
當我後來學了飲食後回想這個反應
才知道自己當時進入了爆食的狀態
因為我當時一個晚上要吃六次宵夜😂
不是小點心那一種
都是正餐的份量在吃！
各種7-11的火鍋 炒麵 炒飯 等等😅
會變得即使你不餓
但也一定要吃才能繼續工作
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實驗研究都顯示
使用水果和蔬菜🥑🍉
可幫助降低壓力憂鬱和體重增加的速度！
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當我們感受到壓力的時候
大腦和身體會產生一些生理的變化
這些變化會讓你的體重增加
杏仁核是一個在大腦顳葉身處的杏仁形狀神經元！
是大腦邊緣系統的一部分
許多情緒的反應特別是與生存有關的部分
（希望講到這大家沒有霧煞煞 哈
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不知道大家有沒有聽過
《戰鬥或逃跑》💦💦反應
如果我們的身體感覺到各種的危險和壓力
大腦會釋放強效激素
腎上腺素或皮質醇
這可能就是使你的身體完全沒有出現變化的主要原因！！
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壓力荷爾蒙👉🏻皮質醇
皮質醇釋放時
不只會增加血糖😳
也會提升血壓抑制胰島素的分泌
而且很恐怖的事情是
血液中的皮質純濃度過高時
會激發對食物的渴望而且會讓你的加速脂肪堆積！
尤其！在腹部！
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耶魯大學的研究顯示
胃部周圍的脂肪細胞擁有最多皮質醇受器
表示這些細胞會吸引皮質醇替腹部帶來一層脂肪
而且在你有壓力的這段時間裡
身體的瘦體素也會變得不敏感
就會影響我們身體管理飢餓和飽足的能力
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我們的大腦可能會放大我們對高碳水化合物食物或甜食所獲得的快樂感
因為當我們受到壓力的時候他們能提供大腦最快速的能量來源🤦🏻♀️🤦🏻♀️
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總結！這個問題涵蓋非常廣
之後會再分享一篇如何處理的小方法。
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希望可以幫助大家更了解身體的狀況
但如果你有心理上的疾病或是憂鬱
請一定要尋求協助❤️
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只要記得
<<身體會以相同的方式回應所有壓力>>
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